La carence en fer est fréquente. Les symptômes peuvent inclure la dépression, l'anxiété et une agitation générale. Un test simple à réaliser chez soi vous donnera la réponse immédiatement. Le fer est une substance essentielle à la formation des globules rouges. Une carence en fer signifie que le corps ne reçoit pas suffisamment d'oxygène. Les causes d'une carence en fer sont diverses, mais elles sont généralement dues à des pertes de sang importantes lors de règles abondantes, à des ulcères d'estomac ou à d'autres maladies intestinales, ou encore à un accident entraînant une perte de sang importante et rapide.

Si vous soupçonnez une carence en fer, ne vous auto-médicamentez pas avec des comprimés de fer, faites d'abord un test. Une carence en fer signifie que votre corps n'est pas correctement oxygéné, ce qui peut entraîner un malaise. Une bonne oxygénation est essentielle au bien-être, et malheureusement, la carence en fer n'est pas systématiquement recherchée lors d'une consultation médicale. C'est probablement l'une des raisons pour lesquelles ce test est l'un de nos autotests les plus vendus. Êtes-vous curieux d'en savoir plus ? Oxygénation Nous disposons également d'un oxymètre de pouls. Cet appareil, placé sur le doigt, mesure votre consommation d'oxygène. Il ne faut pas le confondre avec notre test de carence en fer, mais il est souvent utilisé en complément.

Ici, vous pouvez lire des informations sur nos Test de carence en fer.

Les symptômes les plus courants d'une carence en fer sont :

• Fatigue et manque d'énergie
• Anxiété et inquiétude
• Vertiges
• Palmitations cardiaques
• Teintage
• Essoufflement
• Pâleur
• Manque d'énergie

Si l'anémie est lente et dure longtemps, le corps s'adapte et les symptômes peuvent être légers même si vous souffrez d'une grave carence en fer.

Qui est à risque de carence en fer ?

• Femmes en âge de procréer et femmes pubères
• Femmes allaitantes
• Végétariens et végétaliens
• Personnes souffrant de troubles gastro-intestinaux chroniques

La capacité de l'organisme à absorber le fer diminue également avec l'âge, ce qui explique la fréquence relativement élevée des carences en fer chez les personnes âgées. 

Une carence en fer peut entraîner un dysfonctionnement de la glande thyroïde.

Des recherches indiquent qu'une carence en fer prolongée peut entraîner un dysfonctionnement de la thyroïde, appelé hypothyroïdie.Le fer est indispensable à la production des hormones thyroïdiennes (thyroxine, T4, et triiodothyronine, T3), qui influent sur de nombreuses fonctions de l'organisme et régulent le métabolisme. Une carence en fer réduit la conversion de la phénylalanine en tyrosine, précurseur des hormones thyroïdiennes. intolérance au gluten. ces personnes ont également une capacité réduite à absorber le fer.

Différents types de carence en fer

La carence en fer est principalement due à un nombre insuffisant de globules rouges ou à un taux d'hémoglobine trop bas, le pigment du sang. Une combinaison des deux est également possible et les causes se recoupent souvent. Un manque de fer dans le sang est appelé anémie ferriprive. Ce manque de fer entraîne une moins bonne oxygénation du corps et oblige le cœur à travailler davantage.

L'organisme possède des réserves de fer, mais si celles-ci diminuent progressivement, l'organisme finira par ne plus pouvoir produire suffisamment de globules rouges. Le nombre de globules rouges chute et vous pouvez ressentir de la léthargie, de la fatigue et une pâleur. Un supplément de fer est alors nécessaire.

Traitement de la carence en fer

L'anémie ferriprive causée par des règles abondantes est généralement traitée par une supplémentation en fer et des analyses de sang. Un traitement au long cours est souvent nécessaire et se poursuit généralement tant que persistent les menstruations.

Certaines personnes souffrant d'anémie ferriprive guérissent souvent de leur anémie après seulement quelques semaines de traitement par supplémentation en fer. Il est administré sous forme de comprimés de fer ou, en cas de carence sévère, par injections. Si une maladie sous-jacente est à l'origine de la carence en fer, un autre traitement peut être nécessaire.

Que pouvez-vous faire vous-même ?

Il est important d'avoir une alimentation variée. Le poisson, les fruits de mer et le poulet sont de bonnes sources de fer, tout comme les légumes verts. Les femmes en période de puberté ou de ménopause doivent être particulièrement attentives à leur taux de fer. La dose recommandée pour les femmes en âge de procréer est de 15 milligrammes. La dose équivalente pour les femmes non fertiles et les hommes est de 9 milligrammes par jour.

Un bon moyen est de réaliser notre test de fer qui mesure le taux de ferritine dans le sang – directement proportionnel à votre taux de fer. Vous saurez ainsi immédiatement si vos réserves de fer sont suffisantes. Dans le cas contraire, vous pouvez contacter votre centre de santé ou le service de conseil de votre hôpital pour obtenir des conseils sur votre carence en fer.

Quels sont les symptômes les plus fréquents d'une carence en fer ?

Les symptômes sont souvent individuels et votre état général peut être affecté par de nombreux facteurs. Voici les symptômes les plus courants :

• Fatigue
• Vertiges
• Mal de tête
• Manque d’énergie
• Irritabilité
• Pâleur
• Légère dépression
• Acouphènes
• Difficultés de concentration
• Palmitations cardiaques
• Légère dyspnée
• Troubles de la mémoire

Nos meilleurs conseils pour éviter une carence en fer

Les aliments suivants inhibent l’absorption du fer et sont à éviter en cas de carence en fer. Carence :

• Café, thé et chocolat.
• Calcium : évitez une consommation importante de produits laitiers au moment des repas.
• Acide phytique présent dans l'enveloppe des céréales.

Nos meilleurs conseils pour augmenter votre apport en fer

La viande et le poisson sont des sources animales de fer.
Autres bonnes sources de fer :

• Légumes verts à feuilles comme le brocoli, la roquette et les épinards, frais ou surgelés.
• Noix et graines
• Fruits secs, par exemple des abricots
• Produits céréaliers complets, par exemple pain complet, pâtes complètes, riz complet
• Légumineuses
• Cuire dans une cocotte ou une poêle en fonte. Le fer de la cocotte peut se transférer aux aliments, mais cela n'a pas été prouvé scientifiquement.

La vitamine C favorise l'absorption du fer par l'organisme.