La deficiencia de hierro es común. Los síntomas pueden incluir depresión, ansiedad e inquietud general. Una sencilla prueba casera te dará la respuesta de inmediato.El hierro es una sustancia muy importante para que el cuerpo produzca suficientes glóbulos rojos. La deficiencia de hierro significa que el cuerpo no recibe suficiente oxígeno. Existen diversas causas de deficiencia de hierro, pero generalmente se debe a una pérdida abundante de sangre durante la menstruación, úlceras estomacales u otras enfermedades intestinales, o un accidente con una pérdida repentina de sangre importante.

Si sospecha que tiene deficiencia de hierro, no se automedique con pastillas de hierro; hágase una prueba primero. La deficiencia de hierro significa que su cuerpo no se oxigena de forma normal, lo que puede provocar malestar. Una oxigenación normal es crucial para el bienestar; lamentablemente, la deficiencia de hierro no se detecta al consultar con un profesional de la salud. Probablemente, esta sea una de las razones por las que esta prueba es una de nuestras pruebas de autodiagnóstico más vendidas. ¿Tienes curiosidad sobreoxigenaciónTambién disponemos de un oxímetro. Este se coloca en el dedo y mide tu consumo actual de oxígeno. No debe confundirse con nuestra prueba de deficiencia de hierro, aunque muchas personas lo utilizan como complemento.

Aquí puede leer sobre nuestroPrueba de deficiencia de hierro.

Los síntomas más comunes de la deficiencia de hierro son:

• Fatiga y falta de energía
• Ansiedad &
• Mareos
• Palpitaciones
• Zumbido en los oídos
• Dificultad para respirar
• Piel pálida
• Baja energía

Si la anemia es lenta y dura mucho tiempo, el cuerpo se adapta y los síntomas pueden ser leves, incluso si se sufre una deficiencia grave de hierro.

¿Quiénes corren riesgo de deficiencia de hierro?

• Mujeres en edad fértil y mujeres en la pubertad
• Mujeres lactantes
• Vegetarianos y veganos
• Personas con problemas estomacales e intestinales crónicos

La capacidad del cuerpo para absorber hierro también se deteriora con el tiempo, por lo que la deficiencia de hierro es relativamente común en las personas mayores.

La deficiencia de hierro puede debilitar la glándula tiroides.

Existen estudios que indican que la deficiencia de hierro a largo plazo puede debilitar la función de la glándula tiroides, lo que se conoce comohipotiroidismoEl hierro es necesario para que el cuerpo produzca hormonas tiroideas (tiroxina, T4, y triyodotironina, T3), las cuales, a su vez, afectan muchas funciones corporales y controlan el metabolismo. La deficiencia de hierro reduce la conversión del aminoácido fenilalanina en tirosina, precursora de las hormonas tiroideas. Las personas conintolerancia al glutentambién tienen una menor capacidad para absorber hierro.

Tipos de deficiencia de hierro

La deficiencia de hierro se debe principalmente a la escasez de glóbulos rojos o a la falta de hemoglobina, el pigmento de la sangre. También puede darse una combinación de ambas, y las causas suelen ser similares. La falta de hierro en la sangre se denomina anemia ferropénica. Esta falta de hierro reduce la oxigenación del cuerpo y obliga al corazón a trabajar más.

El cuerpo tiene una reserva de hierro, pero si esta disminuye progresivamente, eventualmente no podrá producir suficientes glóbulos rojos. Su recuento sanguíneo bajará y podría sentirse letárgico, cansado y pálido. Esto requerirá un aporte extra de hierro.

Tratamiento para la deficiencia de hierro

La anemia por deficiencia de hierro causada por sangrado menstrual abundante generalmente se trata con suplementos de hierro y análisis de sangre. A menudo se requiere un tratamiento a largo plazo, que suele continuar mientras dure la menstruación.

Otras personas que padecen anemia por deficiencia de hierro suelen superarla tras solo unas semanas de tratamiento con suplementos de hierro. Estos se administran en forma de comprimidos o, si los niveles son muy bajos, mediante inyecciones. Si la deficiencia de hierro se debe a una enfermedad subyacente, podría ser necesario otro tratamiento.

¿Qué puede hacer usted mismo?

Es importante llevar una dieta equilibrada. El pescado, el marisco y el pollo son buenas fuentes de hierro, al igual que las verduras de hoja verde. Las mujeres en la pubertad o la menopausia deben prestar especial atención a sus niveles de hierro. La dosis recomendada para mujeres en edad fértil es de 15 miligramos. La dosis correspondiente para mujeres no fértiles y hombres es de 9 miligramos diarios.

Una buena manera de comprobarlo es realizar nuestra prueba de hierro, que mide el nivel de ferritina en sangre, directamente proporcional a sus niveles de hierro. De esta forma, sabrá inmediatamente si sus reservas de hierro son adecuadas. Si no lo son, puede ponerse en contacto con su centro de salud o con el servicio de asesoramiento del hospital para tratar su deficiencia de hierro.

¿Cuáles son los síntomas más comunes de la deficiencia de hierro?

Los síntomas suelen ser individuales y su estado general puede verse afectado por muchos factores, pero a continuación se detallan los síntomas más comunes:

• Fatiga
• Mareos
• Dolor de cabeza
• Falta de energía
• Irritabilidad
• Palidez
• Depresión leve
• Zumbido en los oídos
• Dificultad para concentrarse
• Palpitaciones
• Dificultad respiratoria leve
• Problemas de memoria

Nuestros mejores consejos para evitar la deficiencia de hierro

Lo siguiente Los siguientes alimentos inhiben la absorción de hierro y deben evitarse si se padece deficiencia de hierro:

• Café, té y chocolate.
• Calcio: evite el consumo excesivo de lácteos con las comidas.
• Ácido fítico presente en la cáscara de los cereales.

Nuestros mejores consejos para obtener más hierro

La carne y el pescado son fuentes animales que contienen hierro.
Otras buenas fuentes de hierro son:

• Verduras de hoja verde como el brócoli, la rúcula y las espinacas. Tanto frescas como congeladas.
• Frutos secos y semillas
• Frutas deshidratadas, por ejemplo, albaricoque
• Cereales integrales, por ejemplo, pan integral, pasta integral, arroz integral
• Legumbres
• Alimentos cocinados en olla o sartén de hierro fundido. El hierro de la olla puede transferirse a los alimentos; sin embargo, esto no ha sido verificado por ninguna autoridad.

La vitamina C ayuda al cuerpo a absorber el hierro.