Niedobór żelaza jest powszechny. Objawy mogą obejmować depresję, lęk i ogólny niepokój. Prosty test, który możesz wykonać w domu, da Ci natychmiastową odpowiedź.Żelazo jest bardzo ważną substancją, która pomaga organizmowi w produkcji wystarczającej liczby czerwonych krwinek. Niedobór żelaza oznacza, że ​​organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości tlenu. Przyczyny niedoboru żelaza mogą być różne, ale zazwyczaj wynikają z utraty dużej ilości krwi podczas obfitych miesiączek, wrzodów żołądka lub innych chorób jelit, a także z wypadku, w którym dochodzi do szybkiej utraty dużej ilości krwi.

Jeśli podejrzewasz niedobór żelaza – nie stosuj samoleczenia tabletkami z żelazem, tylko najpierw wykonaj test. Niedobór żelaza oznacza, że ​​Twój organizm nie jest prawidłowo natleniony, co może powodować złe samopoczucie. Prawidłowe natlenienie jest kluczowe dla dobrego samopoczucia, niestety niedobór żelaza nie jest badany podczas kontaktu z lekarzem. To prawdopodobnie jeden z powodów, dla których ten test jest jednym z naszych najchętniej kupowanych testów do samodzielnego wykonania. Czy jesteś ciekaw/a natlenienieMamy również miernik tlenu, który zakłada się na palec i który mierzy aktualne pobieranie tlenu. Nie należy go mylić z naszym testem na niedobór żelaza, ale wiele osób stosuje go jako uzupełnienie.

Tutaj możesz przeczytać o naszymbadanie niedoboru żelaza.

Najczęstsze objawy niedoboru żelaza to:

• Zmęczenie i brak energii
• Niepokój &
• Zawroty głowy
• Kołatanie serca
• Szum w uszach
• Duszność
• Bladość skóry
• Niski poziom energii

Jeśli anemia jest powolna i trwa długo, organizm adaptuje się, a objawy mogą być łagodne, nawet jeśli cierpisz na poważny niedobór żelaza.

Kto jest narażony na niedobór żelaza?

• Kobiety w wieku rozrodczym i kobiety w okresie dojrzewania
• Kobiety karmiące piersią
• Wegetarianie i weganie
• Osoby z przewlekłymi problemami żołądkowo-jelitowymi

Zdolność organizmu do wchłaniania żelaza również pogarsza się z czasem, dlatego niedobór żelaza jest stosunkowo częsty u osób starszych.

Niedobór żelaza może powodować osłabienie tarczycy

Istnieją badania, że ​​długotrwały niedobór żelaza może powodować osłabienie funkcji tarczycy, tzw.niedoczynność tarczycyŻelazo jest niezbędne do produkcji hormonów tarczycy (tyroksyny, T4 i trójjodotyroniny, T3), które z kolei wpływają na wiele funkcji organizmu i regulują metabolizm. Niedobór żelaza zmniejsza konwersję aminokwasu fenyloalaniny do tyrozyny, która jest prekursorem hormonów tarczycy. Osoby znietolerancją glutenurównież mają zmniejszoną zdolność wchłaniania żelaza.

Różne rodzaje niedoboru żelaza

Niedobór żelaza jest spowodowany głównie zbyt małą liczbą czerwonych krwinek lub zbyt małą ilością hemoglobiny, barwnika krwi. Może również wystąpić połączenie tych dwóch stanów, a przyczyny często się nakładają. Zbyt mała ilość żelaza we krwi nazywa się niedokrwistością z niedoboru żelaza. Niedobór krwi oznacza, że ​​organizm jest mniej dotleniony, a serce musi pracować ciężej.

Organizm dysponuje zapasem żelaza, ale jeśli jego poziom systematycznie spada, w końcu nie będzie w stanie produkować wystarczającej ilości czerwonych krwinek. Liczba krwinek spada, a pacjent może stać się ospały, zmęczony i blady. W takim przypadku konieczne będzie przyjmowanie dodatkowych dawek żelaza.

Leczenie niedoboru żelaza

Niedokrwistość z niedoboru żelaza spowodowaną obfitymi krwawieniami miesiączkowymi zazwyczaj leczy się suplementami żelaza i badaniami krwi. Często konieczne jest długotrwałe leczenie, które zazwyczaj trwa tak długo, jak długo trwa miesiączka.

Inne osoby cierpiące na niedokrwistość z niedoboru żelaza często pozbywają się anemii już po kilku tygodniach leczenia suplementami żelaza. Podawane są one w postaci tabletek lub, jeśli poziom żelaza jest bardzo niski, w postaci zastrzyków. Jeśli przyczyną niedoboru żelaza jest choroba podstawowa, konieczne może być zastosowanie innego leczenia.

Co możesz zrobić samodzielnie?

Ważne jest, aby stosować zbilansowaną dietę. Ryby, skorupiaki i kurczak są dobrym źródłem żelaza, podobnie jak zielone warzywa. Kobiety w okresie dojrzewania lub menopauzy powinny zwracać szczególną uwagę na poziom żelaza. Zalecana dawka dla kobiet w wieku rozrodczym wynosi 15 miligramów. Odpowiednia dawka dla kobiet i mężczyzn niepłodnych to 9 miligramów dziennie.

Dobrym sposobem na to jest wykonanie naszego testu na żelazo, który mierzy poziom ferrytyny we krwi – jest on wprost proporcjonalny do poziomu żelaza. Natychmiast otrzymasz informację, czy Twoje zasoby żelaza są wystarczające. Jeśli nie, możesz skontaktować się z przychodnią lub szpitalnym centrum poradnictwa, aby uzyskać informacje na temat niedoboru żelaza.

Jakie są najczęstsze objawy niedoboru żelaza?

Objawy często są indywidualne, a na ogólny stan zdrowia może wpływać wiele różnych czynników. Poniżej przedstawiamy najczęstsze objawy:

• Zmęczenie
• Zawroty głowy
• Ból głowy
• Brak energii
• Drażliwość
• Bladość
• Łagodna depresja
• Szum w uszach
• Brak koncentracji
• Kołatanie serca
• Łagodna duszność
• Upośledzenie pamięci

Nasze najlepsze wskazówki dotyczące unikania żelaza Niedobór

Poniższe produkty spożywcze hamują wchłanianie żelaza i należy ich unikać w przypadku niedoboru żelaza:

• Kawa, herbata i czekolada.
• Wapń – należy unikać spożywania dużych ilości nabiału w trakcie posiłków.
• Kwas fitynowy zawarty w łupinach płatków zbożowych.

Nasze najlepsze wskazówki, jak zwiększyć ilość żelaza

Mięso i ryby to źródła zwierzęce zawierające żelazo.
Inne dobre źródła żelaza to:

• Zielone liście, takie jak brokuły, rukola i szpinak. Świeże i mrożone.
• Orzechy i nasiona
• Suszone owoce, np. morela
• Produkty pełnoziarniste, np. chleb razowy, makaron razowy, ryż razowy
• Rośliny strączkowe
• Potrawy gotowane w żeliwnym garnku lub patelni. Żelazo z garnka może przedostać się do potraw, jednak nie zostało to potwierdzone przez żadne źródło.

Witamina C pomaga organizmowi wchłaniać żelazo.