La deficiencia de vitamina D es común en gran parte del mundo. Las investigaciones demuestran que necesitamos más vitamina D de lo que se creía anteriormente, por lo que la Administración Nacional de Alimentos de Suecia ha aumentado las recomendaciones de ingesta diaria. Una de las razones por las que más personas tienen deficiencia de vitamina D puede ser el aumento del tiempo que pasamos en interiores. Otros factores importantes que influyen son la edad, la pigmentación de la piel, las enfermedades y el acceso a alimentos fortificados con vitamina D.

La deficiencia de vitamina D puede tener consecuencias graves, por lo que es recomendable medir sus niveles para detectar deficiencias a tiempo. Medir sus niveles de vitamina D es sencillo con una prueba casera. Mediante un simple análisis de sangre, puede medir su nivel de vitamina y saber si tiene deficiencia.

¿Por qué es importante medir sus niveles de vitamina D?

La principal fuente de vitamina D es el sol durante los meses de verano, cuando nuestro cuerpo la produce en la piel a partir de los rayos solares. Sin embargo, cada vez más personas pasan gran parte del tiempo en interiores. Los niños y los jóvenes, en particular, pasan demasiado tiempo en casa, pero también nosotros, los adultos, que trabajamos en oficinas o pasamos mucho tiempo sentados frente al ordenador.

También podemos obtener la vitamina D a través de la alimentación. Sin embargo, es difícil obtener la cantidad suficiente solo con la dieta, por lo que cada vez más personas necesitan suplementos. Dado que ingerir demasiada vitamina D puede ser tóxico y provocar otras afecciones graves con niveles excesivos, es importante saber si se tiene una deficiencia antes de comenzar a tomar suplementos.

¿Qué sucede en el cuerpo si ingerimos muy poca vitamina D?

Todas las células de nuestro cuerpo que dependen de la vitamina D necesitan un nivel suficiente para funcionar de manera óptima. Las investigaciones demuestran que las deficiencias de vitamina D son más graves de lo que se pensaba y cada vez se observan más vínculos con enfermedades graves.

La mayoría de las personas solo saben que la falta de vitamina D puede provocar osteoporosis. Hoy en día, observamos cada vez más conexiones con enfermedades graves como la esclerosis múltiple, enfermedades cardiovasculares, diabetes, depresión, accidentes cerebrovasculares, enfermedades autoinmunes, gripe, diversos tipos de cáncer, enfermedades infecciosas, Alzheimer, obesidad y una mayor mortalidad. La falta de vitamina D no es la causa en estos casos, pero sí un factor contribuyente importante.

Por lo tanto, es importante detectar las deficiencias a tiempo para mejorar la salud ósea y, a la vez, la salud y el bienestar general.

Antes de que la deficiencia de vitamina D provoque enfermedades graves, puede experimentar algunos síntomas que pueden ayudar a identificar la causa subyacente. Los síntomas pueden incluir fatiga extrema, mal humor e irritabilidad, depresión, falta de apetito, debilidad muscular y poca resistencia. También pueden presentarse calambres en casos de deficiencia grave, aunque esto es muy poco común en Suecia. Varios de estos síntomas no tienen por qué estar relacionados con la deficiencia de vitamina D, sino que pueden deberse a causas completamente diferentes. Por lo tanto, puede ser importante realizar una prueba de deficiencia de vitamina D antes de tomar cualquier suplemento.

¿Qué se analiza con una autoprueba?

La vitamina D, que en realidad es una hormona esteroide, se presenta en dos formas diferentes. Una es la D2, presente en los champiñones y los alimentos fortificados, y la otra es la D3, que se forma en la piel y se encuentra, por ejemplo, en el pescado, la carne y los huevos. La vitamina D es liposoluble, lo que significa que se absorbe mejor a través del intestino si también consumimos grasas. Desde el intestino, la vitamina D se transporta al hígado, donde se metaboliza a 25-hidroxivitamina D.

Por lo tanto, se puede utilizar una muestra de sangre para medir la concentración de 25-hidroxivitamina D en la sangre mediante una prueba para determinar la concentración de vitamina D en el organismo. Medir la concentración sanguínea de D2 y D3 mediante la 25-hidroxivitamina D se considera el mejor indicador del estado de vitamina D.

Así funciona una autoprueba.

Un kit de prueba contiene todo lo necesario para realizar la prueba.

Con una lanceta estéril, se realiza un pequeño pinchazo en el dedo para obtener una gota de sangre para el análisis. A veces, es necesario presionar ligeramente el dedo para obtener la gota. Con una pipeta, la gota de sangre se transfiere del dedo al kit de análisis incluido en el paquete. A continuación, se siguen las instrucciones para realizar la prueba. Mientras el kit procesa la gota de sangre, se espera el tiempo indicado en las instrucciones de uso, ni más ni menos. Finalmente, se lee el resultado de la prueba y se interpreta según lo descrito en las instrucciones de uso.

Lea siempre atentamente las instrucciones de uso antes de realizar la prueba. Un análisis solo es fiable si se siguen todas las instrucciones correctamente. También es importante lavarse bien las manos con agua y jabón y secárselas completamente antes de la prueba. Esto evita que la suciedad o las bacterias entren en el dedo a través del pinchazo y garantiza un resultado lo más fiable posible.

¿Qué tan confiable es una autoprueba y qué valores se utilizan?

Una prueba de vitamina D mide el nivel total de 25-hidroxivitamina D. El valor de referencia para los niveles de vitamina D es de 30 ng/ml ± 4 ng/ml.

Una autoprueba que muestra un resultado inferior a 30 ng/ml es 100% confiable, y un valor superior a 30 ng/ml tiene una confiabilidad del 93.33%.

Cuando una autoprueba muestra niveles demasiado bajos de vitamina D:

Si la prueba muestra niveles insuficientes, esto indica una deficiencia de vitamina D. En ese caso, podría ser necesario un tratamiento que consista en aumentar la ingesta de vitamina D a través de la dieta o mediante suplementos alimenticios. Si la prueba muestra niveles insuficientes, se debe consultar a un médico para descartar otras causas y recibir el tratamiento adecuado.