Eisenmangel ist weit verbreitet. Symptome können Depressionen, Angstzustände und allgemeine Unruhe sein. Ein einfacher Test, den Sie zu Hause durchführen können, liefert Ihnen sofort die Antwort.Eisen ist ein lebenswichtiger Stoff für die Bildung roter Blutkörperchen. Eisenmangel bedeutet, dass der Körper nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Es gibt verschiedene Ursachen für Eisenmangel, meist jedoch starker Blutverlust während der Menstruation, Magengeschwüre oder andere Darmerkrankungen oder Unfälle mit hohem Blutverlust.

Bei Verdacht auf Eisenmangel sollten Sie nicht eigenmächtig Eisentabletten einnehmen, sondern sich vorher untersuchen lassen. Eisenmangel führt zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung des Körpers und kann zu Unwohlsein führen. Eine normale Sauerstoffversorgung ist für das Wohlbefinden unerlässlich. Leider wird Eisenmangel bei der ärztlichen Untersuchung nicht standardmäßig getestet. Dies ist wahrscheinlich einer der Gründe, warum dieser Test zu unseren meistverkauften Selbsttests zählt. Sind Sie neugierig auf SauerstoffaufnahmeWir haben auch ein Sauerstoffmessgerät. Dieses wird am Finger angebracht und misst Ihre aktuelle Sauerstoffaufnahme. Es sollte nicht mit unserem Eisenmangeltest verwechselt werden, wird aber von vielen als Ergänzung genutzt.

Hier können Sie mehr über uns lesen Eisenmangeltest.

Die häufigsten Symptome eines Eisenmangels sind:

• Müdigkeit und Energielosigkeit
• Angst und Sorgen
• Schwindel
• Herzklopfen
• Ohrensausen
• Kurzatmigkeit
• Blässe
• Energielosigkeit

Bei einer schleichenden und lang anhaltenden Anämie passt sich der Körper an, und die Symptome können trotz eines schweren Eisenmangels mild sein.

Wer ist gefährdet, einen Eisenmangel zu entwickeln?

• Frauen im gebärfähigen Alter und Mädchen in der Pubertät
• Stillende Frauen
• Vegetarier und Veganer
• Menschen mit chronischen Magen-Darm-Problemen

Die Fähigkeit des Körpers, Eisen aufzunehmen, nimmt mit dem Alter ab. Daher ist Eisenmangel bei älteren Menschen relativ häufig.

Eisenmangel kann zu einer Schilddrüsenunterfunktion führen.

Studien zeigen, dass langfristiger Eisenmangel eine Schilddrüsenunterfunktion, die sogenannte Hypothyreose, verursachen kann. Eisen ist für die Produktion der Schilddrüsenhormone Thyroxin (T4) und Triiodthyronin (T3) notwendig. Diese Hormone beeinflussen zahlreiche Körperfunktionen und regulieren den Stoffwechsel. Eisenmangel verringert die Umwandlung der Aminosäure Phenylalanin in Tyrosin, welches eine Vorstufe der Schilddrüsenhormone ist. Menschen mitGlutenunverträglichkeithaben außerdem eine verminderte Fähigkeit, Eisen aufzunehmen.

Verschiedene Arten von Eisenmangel

Eisenmangel entsteht hauptsächlich durch zu wenige rote Blutkörperchen oder zu wenig Hämoglobin, den Blutfarbstoff. Auch eine Kombination aus beidem ist möglich, und die Ursachen überschneiden sich oft. Zu wenig Eisen im Blut wird als Eisenmangelanämie bezeichnet. Der Mangel an Blut führt zu einer geringeren Sauerstoffversorgung des Körpers und dazu, dass das Herz stärker arbeiten muss.

Der Körper verfügt über einen Eisenspeicher. Sinkt dieser jedoch stetig, kann der Körper schließlich nicht mehr ausreichend rote Blutkörperchen produzieren. Die Blutwerte sinken, und Sie können sich lethargisch, müde und blass fühlen. In diesem Fall ist eine zusätzliche Eisenzufuhr erforderlich.

Behandlung von Eisenmangel

Eisenmangelanämie, verursacht durch starke Menstruationsblutungen, wird in der Regel mit Eisenpräparaten und Blutuntersuchungen behandelt. Eine Langzeitbehandlung ist oft notwendig und dauert üblicherweise so lange an, wie die Menstruation andauert.

Manche Menschen mit Eisenmangelanämie sind nach nur wenigen Wochen Behandlung mit zusätzlichen Eisenpräparaten wieder gesund. Diese werden in Form von Tabletten oder, bei sehr niedrigen Werten, als Injektionen verabreicht. Liegt dem Eisenmangel eine Grunderkrankung zugrunde, kann eine andere Behandlung erforderlich sein.

Was können Sie selbst tun?

Eine ausgewogene Ernährung ist wichtig. Fisch, Meeresfrüchte und Geflügel sind gute Eisenlieferanten, ebenso wie grünes Gemüse. Frauen in der Pubertät oder in den Wechseljahren sollten besonders auf ihren Eisenspiegel achten. Die empfohlene Tagesdosis für Frauen im gebärfähigen Alter beträgt 15 Milligramm. Für Frauen und Männer, die nicht gebärfähig sind, liegt die entsprechende Tagesdosis bei 9 Milligramm.

Eine gute Möglichkeit, dies zu überprüfen, ist unser Eisentest. Dieser misst den Ferritinspiegel im Blut, der direkt proportional zu Ihrem Eisenspiegel ist. Sie erfahren dann sofort, ob Ihre Eisenspeicher ausreichend sind. Sollte dies nicht der Fall sein, wenden Sie sich bitte an Ihr Gesundheitszentrum oder die Eisenberatungsstelle Ihres Krankenhauses, um Ihren Eisenmangel zu behandeln.

Was sind die häufigsten Symptome eines Eisenmangels?

Die Symptome sind oft individuell und Ihr Allgemeinzustand kann durch viele verschiedene Faktoren beeinflusst werden. Nachfolgend sind die häufigsten Symptome aufgeführt:

• Müdigkeit
• Schwindel
• Kopfschmerzen
• Energielosigkeit
• Reizbarkeit
• Blässe
• Leichte depressive Verstimmung
• Ohrensausen
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Herzklopfen
• Leichte Kurzatmigkeit
• Gedächtnisstörungen

Unsere besten Tipps zur Vorbeugung von Eisenmangel

Folgendes Nahrungsmittel hemmen die Eisenaufnahme und sollten bei Eisenmangel vermieden werden:

• Kaffee, Tee und Schokolade.
• Kalzium: Vermeiden Sie den Verzehr großer Mengen Milchprodukte zu den Mahlzeiten.
• Phytinsäure, die in der Schale von Getreide vorkommt.

Unsere besten Tipps für eine bessere Eisenversorgung:

Fleisch und Fisch sind tierische Eisenquellen.
Weitere gute Eisenquellen sind:

• Grünes Blattgemüse wie Brokkoli, Rucola und Spinat. Sowohl frisch als auch tiefgekühlt.
• Nüsse und Samen
• Trockenfrüchte, z. B. Aprikosen
• Vollkornprodukte, z. B. Vollkornbrot, Vollkornnudeln, Vollkornreis
• Hülsenfrüchte
• Gekochte Speisen in einem gusseisernen Topf oder einer gusseisernen Pfanne. Eisen aus dem Topf kann in die Speisen übergehen; dies ist jedoch nicht behördlich bestätigt.

Vitamin C unterstützt die Eisenaufnahme im Körper.