Een vitamine D-tekort komt veel voor in grote delen van de wereld. Onderzoek toont aan dat we meer vitamine D nodig hebben dan voorheen werd gedacht, en de Zweedse Nationale Voedselautoriteit heeft daarom de aanbevelingen voor de dagelijkse inname verhoogd. Een van de redenen waarom meer mensen een vitamine D-tekort hebben, is mogelijk dat we meer tijd binnenshuis doorbrengen. Andere belangrijke factoren die hierop van invloed zijn, zijn leeftijd, huidpigmentatie, ziekten en de beschikbaarheid van met vitamine D verrijkte voedingsmiddelen.

Een vitamine D-tekort kan ernstige gevolgen hebben. Het is daarom verstandig om je vitamine D-spiegel zelf te laten meten om een ​​tekort tijdig op te sporen. Je kunt je vitamine D-spiegel eenvoudig zelf meten met een zelftest. Door middel van een simpele bloedtest kun je zelf je vitamine D-niveau bepalen en vaststellen of je een vitamine D-tekort hebt.

Waarom is het belangrijk om de vitamine D-spiegel te laten testen?

De belangrijkste bron van vitamine D is de zon tijdens de zomermaanden, wanneer ons lichaam de vitamine zelf in de huid aanmaakt onder invloed van de zonnestralen. Steeds meer mensen brengen echter een groot deel van hun tijd binnenshuis door. Vooral kinderen en jongeren zijn te veel binnen, maar ook volwassenen die op kantoor werken of veel achter de computer zitten.

We kunnen de vitamine ook via onze voeding binnenkrijgen. Het is echter moeilijk om er voldoende van binnen te krijgen via de voeding alleen, waardoor steeds meer mensen supplementen nodig hebben. Omdat een te hoge inname giftig kan zijn en tot andere ernstige aandoeningen kan leiden, is het belangrijk om eerst vast te stellen of er sprake is van een tekort voordat met supplementen wordt begonnen.

Wat gebeurt er in het lichaam als we te weinig vitamine D binnenkrijgen?

Alle cellen in ons lichaam die afhankelijk zijn van vitamine D hebben voldoende van deze vitamine nodig om optimaal te functioneren. Onderzoek toont aan dat vitamine D-tekorten ernstiger zijn dan voorheen werd gedacht en steeds vaker in verband worden gebracht met ernstige ziekten.

De meeste mensen weten alleen dat een tekort aan vitamine D kan leiden tot osteoporose. Tegenwoordig zien we steeds meer verbanden met ernstige ziekten zoals multiple sclerose, hart- en vaatziekten, diabetes, depressie, beroerte, auto-immuunziekten, griep, verschillende vormen van kanker, infectieziekten, de ziekte van Alzheimer, obesitas en een verhoogde sterfte. Een tekort aan vitamine D is in deze gevallen niet de oorzaak, maar wel een belangrijke bijdragende factor.

Het is daarom belangrijk om tekorten vroegtijdig op te sporen, niet alleen om de botgezondheid te verbeteren, maar ook om de algehele gezondheid en het welzijn te bevorderen.

Voordat een vitamine D-tekort tot ernstige ziekten leidt, kunt u enkele symptomen ervaren die een indicatie kunnen geven van de onderliggende oorzaak. Symptomen kunnen zijn: extreme vermoeidheid, een slecht humeur en prikkelbaarheid, depressie, verminderde eetlust, zwakke spieren en een laag uithoudingsvermogen. Krampen kunnen ook voorkomen bij een ernstig tekort, hoewel dit in Zweden zeer ongebruikelijk is. Verschillende van deze symptomen hoeven niet per se verband te houden met een vitamine D-tekort, maar kunnen ook andere oorzaken hebben. Daarom is het belangrijk om te laten testen op een vitamine D-tekort voordat u extra supplementen gaat gebruiken.

Wat wordt er getest met een zelftest?

Vitamine D, dat eigenlijk een steroïde hormoon is, bestaat in twee verschillende vormen. De ene vorm is D2, die voorkomt in paddenstoelen en verrijkte voedingsmiddelen, en de andere is D3, die in onze huid wordt aangemaakt en bijvoorbeeld in vis, vlees en eieren te vinden is. Vitamine D is een vetoplosbare vitamine, wat betekent dat we de vitamine het beste opnemen via de darmen als we ook wat vet consumeren. Vanuit de darmen wordt vitamine D naar de lever getransporteerd, waar het wordt omgezet in 25-hydroxyvitamine D.

Een bloedtest kan daarom worden gebruikt om de 25-hydroxyvitamine D in het bloed te meten en zo de vitamine D-concentratie in het lichaam te bepalen. Het meten van de bloedconcentratie van zowel D2 als D3 via deze 25-hydroxyvitamine wordt beschouwd als de beste indicator voor de vitamine D-status.

Zo werkt een zelftest.

Een testpakket bevat alles wat je nodig hebt om een ​​test uit te voeren.

Met een steriele lancet prikt u een klein beetje bloed in uw vinger voor een bloedtest. Soms moet u lichtjes op uw vinger drukken om een ​​druppel bloed te verkrijgen. Met een pipet wordt de bloeddruppel van uw vinger overgebracht naar de test die in de verpakking zit. Vervolgens volgt u de instructies voor het uitvoeren van de test. Terwijl de test de bloeddruppel verwerkt, wacht u de tijd die in de gebruiksaanwijzing staat vermeld, niet langer en niet korter dan die aangegeven tijd. Tot slot leest u de testuitslag af en interpreteert u de resultaten aan de hand van de beschrijving in de gebruiksaanwijzing.

Lees altijd de gebruiksaanwijzing zorgvuldig door voordat u een test uitvoert. Een test is alleen betrouwbaar als alle instructies correct worden opgevolgd. Het is ook belangrijk om uw handen grondig te wassen met water en zeep en ze goed af te drogen voor de test. Dit voorkomt dat vuil of bacteriën in de vingerprik terechtkomen en zorgt voor een zo betrouwbaar mogelijk resultaat.

Hoe betrouwbaar is een zelftest en welke testwaarden worden gebruikt?

Een vitamine D-test meet het totale gehalte aan 25-hydroxyvitamine D. De referentiewaarden voor vitamine D liggen tussen 30 ng/ml en 4 ng/ml.

Een zelftest die een resultaat lager dan 30 ng/ml aangeeft, is 100% betrouwbaar, en een waarde die een resultaat hoger dan 30 ng/ml aangeeft, heeft een betrouwbaarheid van 93,33%.

Wanneer een zelftest een te laag vitaminegehalte aantoont

Als uit de test blijkt dat de waarden onvoldoende zijn, duidt dit op een vitamine D-tekort. Behandeling kan dan nodig zijn door de inname van vitamine D via de voeding of voedingssupplementen te verhogen. Als de test onvoldoende waarden aantoont, dient u contact op te nemen met een arts om andere oorzaken uit te sluiten en de juiste behandeling te krijgen.