Vitamin-D-Mangel ist in weiten Teilen der Welt verbreitet. Studien zeigen, dass wir mehr Vitamin D benötigen als bisher angenommen. Daher hat die schwedische Lebensmittelbehörde die Empfehlungen für die tägliche Zufuhr erhöht. Ein Grund für den zunehmenden Vitamin-D-Mangel könnte die gestiegene Zeit sein, die wir in geschlossenen Räumen verbringen. Weitere wichtige Einflussfaktoren sind Alter, Hautpigmentierung, Erkrankungen und der Zugang zu mit Vitamin D angereicherten Lebensmitteln.

Ein Vitamin-D-Mangel kann schwerwiegende Folgen haben. Daher ist es ratsam, den eigenen Vitamin-D-Spiegel regelmäßig selbst zu testen, um einen Mangel rechtzeitig zu erkennen. Mit einem einfachen Selbsttest lässt sich der Vitamin-D-Spiegel leicht bestimmen. Durch einen Bluttest kann man den Vitamin-D-Spiegel messen und so feststellen, ob ein Mangel vorliegt.

Warum ist es wichtig, den Vitamin-D-Spiegel zu testen?

Die Hauptquelle für Vitamin D ist die Sonne. In den Sommermonaten bildet der Körper das Vitamin mithilfe der Sonnenstrahlen in der Haut. Immer mehr Menschen verbringen jedoch einen Großteil ihrer Zeit in geschlossenen Räumen. Besonders Kinder und Jugendliche halten sich zu viel drinnen auf, aber auch Erwachsene, die viel im Büro arbeiten oder lange am Computer sitzen.

Wir können Vitamin D auch über die Nahrung aufnehmen. Es ist jedoch schwierig, allein durch die Ernährung ausreichend davon zu decken, weshalb immer mehr Menschen auf Nahrungsergänzungsmittel angewiesen sind. Da eine Überdosierung toxisch wirken und zu anderen schwerwiegenden Erkrankungen führen kann, ist es wichtig, vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln einen Mangel festzustellen.

Was passiert im Körper, wenn wir zu wenig Vitamin D zu uns nehmen?

Alle Zellen unseres Körpers, die auf Vitamin D angewiesen sind, benötigen eine ausreichende Menge des Vitamins, um optimal zu funktionieren. Studien zeigen, dass Vitamin-D-Mangel schwerwiegender ist als bisher angenommen, und es werden immer mehr Zusammenhänge mit schweren Erkrankungen festgestellt.

Die meisten Menschen wissen nur, dass ein Vitamin-D-Mangel zu Osteoporose führen kann. Heute beobachten wir immer häufiger Zusammenhänge mit schweren Erkrankungen wie Multipler Sklerose, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Depressionen, Schlaganfall, Autoimmunerkrankungen, Grippe, verschiedenen Krebsarten, Infektionskrankheiten, Alzheimer, Adipositas und einer erhöhten Sterblichkeit. Ein Vitaminmangel ist in diesen Fällen zwar nicht die Ursache, aber ein wichtiger Faktor.

Daher ist es wichtig, einen Mangel frühzeitig zu erkennen, um sowohl die Knochengesundheit als auch das allgemeine Wohlbefinden zu verbessern.

Bevor ein Vitamin-D-Mangel zu schweren Erkrankungen führt, können Symptome auftreten, die helfen können, die Ursache zu finden. Zu diesen Symptomen gehören extreme Müdigkeit, schlechte Laune und Reizbarkeit, Depressionen, Appetitlosigkeit, Muskelschwäche und verminderte Ausdauer. Bei einem schweren Mangel können auch Krämpfe auftreten, dies ist in Schweden jedoch sehr selten. Einige dieser Symptome müssen nicht zwangsläufig mit einem Vitamin-D-Mangel zusammenhängen, sondern können ganz andere Ursachen haben. Daher ist es wichtig, vor der Einnahme zusätzlicher Vitamin-D-Präparate einen Vitamin-D-Mangel auszuschließen.

Was wird mit einem Selbsttest gemessen?

Vitamin D, ein Steroidhormon, kommt in zwei verschiedenen Formen vor. Die eine Form ist Vitamin D2, das in Pilzen und angereicherten Lebensmitteln enthalten ist, die andere ist Vitamin D3, das in unserer Haut gebildet wird und beispielsweise in Fisch, Fleisch und Eiern vorkommt. Vitamin D ist fettlöslich. Das bedeutet, dass wir es am besten über den Darm aufnehmen, wenn wir gleichzeitig Fett zu uns nehmen. Vom Darm wird Vitamin D zur Leber transportiert, wo es zu 25-Hydroxyvitamin D verstoffwechselt wird.

Mithilfe einer Blutprobe kann der 25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel im Blut gemessen werden, um die Vitamin-D-Konzentration im Körper zu bestimmen. Die Messung der Blutkonzentration von Vitamin D2 und D3 mithilfe dieses 25-Hydroxyvitamins gilt als bester Indikator für den Vitamin-D-Status.

So funktioniert ein Selbsttest.

Ein Testkit enthält alles, was Sie für die Durchführung eines Tests benötigen.

Mit einer sterilen Lanzette entnehmen Sie einen kleinen Blutstropfen für einen Bluttest, indem Sie sich leicht in den Finger stechen. Manchmal müssen Sie leicht auf den Finger drücken, um einen Tropfen Blut zu gewinnen. Mit einer Pipette übertragen Sie den Blutstropfen von Ihrem Finger auf den Teststreifen aus der Packung. Anschließend folgen Sie der Gebrauchsanweisung. Während der Teststreifen den Blutstropfen verarbeitet, warten Sie die in der Gebrauchsanweisung angegebene Zeit ab – weder länger noch kürzer. Zum Schluss lesen Sie das Testergebnis ab und interpretieren es anhand der Gebrauchsanweisung.

Lesen Sie die Gebrauchsanweisung vor jedem Test sorgfältig durch. Ein Test ist nur dann zuverlässig, wenn alle Anweisungen genau befolgt werden. Es ist außerdem wichtig, die Hände vor dem Test gründlich mit Wasser und Seife zu waschen und abzutrocknen. So verhindern Sie, dass Schmutz oder Bakterien durch den Einstich in Ihren Finger gelangen, und erzielen ein möglichst zuverlässiges Ergebnis.

Wie zuverlässig ist ein Selbsttest und welche Testwerte werden verwendet?

Ein Vitamin-D-Test misst den Gesamtspiegel von 25-Hydroxyvitamin D. Der Referenzwert für Vitamin D liegt bei 30 ng/ml ± 4 ng/ml.

Ein Selbsttest mit einem Ergebnis unter 30 ng/ml ist zu 100 % zuverlässig. Ein Ergebnis über 30 ng/ml hat eine Zuverlässigkeit von 93,33 %.

Wenn ein Selbsttest zu niedrige Vitamin-D-Werte anzeigt

Wenn der Test einen unzureichenden Wert anzeigt, deutet dies auf einen Vitamin-D-Mangel hin. Eine Behandlung kann dann erforderlich sein, indem die Vitamin-D-Zufuhr über die Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel erhöht wird. Zeigt der Test einen Mangel an Vitamin D an, sollte ein Arzt aufgesucht werden, um andere Ursachen auszuschließen und die richtige Behandlung zu erhalten.